💪 Bien-être & Nutrition : Les 3 Piliers pour Performer et Se Sentir Bien 🌿
1️⃣ Régularité avant tout
Inutile de tout donner pendant 1 semaine et de tout lâcher après. Mieux vaut 3 séances bien construites chaque semaine que 6 désordonnées. La constance bat toujours l’excès.
2️⃣ La technique avant la charge
Soulever lourd avec une mauvaise posture, c’est comme rouler vite avec un pneu crevé : tu n’iras pas loin. Maîtrise tes mouvements avant d’augmenter les poids.
3️⃣ Progression progressive
Augmente petit à petit tes répétitions, tes charges ou ton temps sous tension. Les résultats durables viennent de micro-améliorations régulières.
🍽 Côté nutrition
Prends des protéines à chaque repas (œufs, poissons, légumineuses…)
Bois suffisamment (2 L d’eau/jour minimum)
Ne saute pas de repas : ton corps a besoin d’énergie pour progresser.
🛌 Et n’oublie pas : le sommeil est ton meilleur allié. C’est pendant le repos que ton corps se renforce et se répare.