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📢 Tu veux des résultats en muscu ? Ne néglige pas ton assiette. 💥 L’entraînement stimule, mais c’est la nutrition qui construit. Si tu veux : ✔️ Gagner du muscle ✔️ Te sculpter ✔️ Optimiser ta récup’ ✔️ Éviter la stagnation ➡️ Tu dois nourrir ton corps comme un athlète, pas juste t’entraîner

S’étirer après une séance d’entraînement, ce n’est pas juste une formalité — c’est un véritable cadeau que vous faites à votre corps. Voici pourquoi : 🌬️ 1. Amélioration de la récupération Les étirements favorisent la circulation sanguine, ce qui aide à éliminer plus rapidement les toxines comme l’

Voici quelques conseils pratiques pour bien étirer les abdominaux et les muscles du haut du corps, tout en évitant les blessures : 🧘 Étirements des abdominaux 1. Posture du cobra (yoga) : Allongez-vous sur le ventre, mains sous les épaules, puis poussez doucement sur vos bras pour soulever le buste